La Dieta de los 6 Pétalos proviene de Suecia. La autora del método de pérdida de peso original es Anna Johansson, una famosa nutricionista. Fue ella quien desarrolló los principios básicos de la nutrición con los que podrás perder peso sin dañar tu salud. Este método también se conoce como “dieta de la manzanilla” o “dieta de las flores”, debido a que se basa en un monomenú diseñado para seis días. La propia Anna Johansson representó el plan de nutrición en forma de una hermosa flor, indicando en cada uno de sus pétalos el nombre de los alimentos que se pueden consumir en el día indicado.
Reglas de la dieta de los 6 pétalos
La esencia de la dieta de los 6 pétalos es sumamente sencilla. Consiste en un complejo de seis monodietas de un día. Sólo se deben consumir cada día los alimentos que se muestran. El complejo da como resultado la alternancia de días de proteínas con días de carbohidratos, lo que conduce a una aceleración del metabolismo, la quema de las reservas de grasa acumuladas y la pérdida de peso. Mientras se sigue la dieta de los 6 pétalos, se recomienda beber agua sin gas, al menos 1,5 litros, té (de hierbas, verde, negro), decocciones y tinturas de frutos rojos, pero sin azúcar añadido. El agua se debe beber en pequeños sorbos 30 minutos antes y una hora después de las comidas. No se recomienda beber alimentos con agua.
La regla principal del método de los 6 pétalos para adelgazar es no reorganizar los días de los pétalos a tu gusto, sino seguirlos exactamente como se indica en el plan de nutrición.
Reglas de la dieta de los 6 pétalos:
- 1er día – pescado. El menú sólo permite el consumo de pescado (crudo, hervido, al horno, al vapor). El pescado es reconocido como la proteína más digerible. Enriquece el organismo con ácido omega-3 beneficioso.
- Día 2 – verdura. Las verduras se pueden consumir crudas, guisadas, al horno o hervidas.
- Día 3 – pollo. Sólo debes comer pollo, pero sin piel. Se permite caldo de pollo.
- Día 4 – cereal. Se consumen papillas cocidas en agua (avena, arroz, trigo sarraceno).
- Día 5 – requesón. En el menú se permiten productos lácteos bajos en grasa y productos lácteos fermentados (requesón, yogur natural, kéfir, leche horneada fermentada).
- Día 6 – afrutado. Debes comer exclusivamente frutas y bayas. Puedes mezclarlos en una ensalada de frutas. En lugar de un refrigerio, puede beber un vaso de jugo o bebida de frutas recién exprimidos.
Los nutricionistas recomiendan hacer del día 7 un día de ayuno. Para consolidar los resultados de la pérdida de peso, conviene beber únicamente agua purificada durante el día.
Para consolidar los resultados de la pérdida de peso al salir, conviene excluir del menú:
- Bollería fresca, harinas y productos de panadería elaborados con trigo;
- Postres y dulces;
- Alimentos enlatados y ahumados;
- Salchichas;
- Mantequilla, cacao;
- Bebidas carbonatadas y alcohólicas.
Contraindicaciones de la dieta de los 6 pétalos:
- Embarazo y lactancia;
- Enfermedades del hígado, riñones, páncreas;
- Enfermedades del tracto gastrointestinal;
- Anemia;
- Fiebre;
- Diabetes mellitus;
- Cualquier enfermedad durante el período de exacerbación.
Consejos y trucos
Consejos y recomendaciones para la dieta de los 6 pétalos:
- En primer lugar, debe prepararse cuidadosamente para seguir una dieta dietética. Para ello conviene crear un menú completo durante 6 días, en función de los productos permitidos. Es mejor utilizar recetas sencillas y elegir productos exclusivamente frescos que no contengan conservantes.
- Se recomiendan comidas pequeñas, aproximadamente 5-6 veces al día. No debes comer estrictamente según el reloj; es mejor comer ante la menor sensación de hambre.
- La última comida debe realizarse a más tardar 2 horas antes de acostarse.
- Las porciones deben ser pequeñas.
- Durante el día es necesario beber agua purificada, infusiones de hierbas, tés (verde, negro, de hierbas) sin azúcar.
- Para consolidar los resultados de la pérdida de peso, necesita la salida correcta. No debe consumir inmediatamente los alimentos prohibidos del menú, sino acostumbrar su cuerpo a una nutrición adecuada. La salida debería extenderse a varios días, o mejor aún, a una semana. La dieta debe consistir en todos los alimentos permitidos mediante el método de adelgazamiento de 6 pétalos y alternar periódicamente el menú de proteínas con el menú de carbohidratos.
¿Cuánto tiempo puedes estar a dieta?
El método de adelgazamiento de 6 pétalos le ayuda a deshacerse de entre 5 y 7 kilogramos de exceso de peso. Este es un programa ideal para la pérdida de peso de emergencia. Sin embargo, las personas obesas no deben dejarse llevar por ello. ¿Cuánto tiempo puedes permanecer con la dieta de los 6 pétalos? El método dietético en sí está diseñado para 6 días. El día 7, según las reglas, debe ser un día de ayuno: beba exclusivamente agua. Para mantener tu peso normal, se recomienda seguir el método de los 6 pétalos cada seis meses.
Si está completamente satisfecho con el principio de nutrición de 6 pétalos, pero el resultado de la pérdida de peso aún no es satisfactorio, puede repetir la dieta, pero no antes de 2 semanas desde el final de la anterior. Para consolidar el resultado, conviene alternar periódicamente días de ingesta exclusivamente de alimentos proteicos y únicamente de carbohidratos. El efecto máximo se puede lograr con una mayor actividad física. No debe utilizar el ascensor, hacer ejercicio, hacer ejercicio ni realizar largas caminatas al aire libre.
Menú para todos los días.
Lunes – día del pescado
- Dos chuletas de pescado al vapor;
- Filete de salmón a la parrilla;
- Bolas de pescado;
- Carpa al horno.
El martes es el día de las verduras.
- Ensalada de pepinos, tomates, pimientos morrones;
- Guiso de verduras;
- Vinagreta;
- Verduras asadas.
Miércoles – día del pollo
- Pechuga de pollo hervida;
- Chuletas de pollo al vapor;
- Caldo con un trozo de filete de pollo;
- Albóndigas de pollo.
Jueves – día de los cereales
- Avena con agua;
- Gachas de arroz;
- Alforfón;
- Gachas de avena "5 cereales".
El viernes es el día del requesón.
- Requesón aderezado con yogur natural;
- Sírniki;
- kéfir;
- Cazuela de cuajada.
El sábado es el día de la fruta.
- Jugo de bayas;
- Ensalada de fruta;
- Jugo recién exprimido (melocotón, piña, naranja al gusto);
- Naranja, kiwi, pomelo.
El séptimo día es de ayuno, se recomienda beber únicamente agua purificada sin gas, al menos 2 litros. Esta es la salida correcta a la dieta de los 6 pétalos, que te ayudará a consolidar tus resultados de pérdida de peso.
Recetas para el menú dietético.
Recetas de la dieta de los 6 pétalos.
chuletas de pescado
Ingredientes:
- filete de carpa plateada;
- Aceite vegetal;
- Sal.
Retire las espinas del filete, enjuáguelo y muela con una picadora de carne. Enfriar la carne picada en el frigorífico (20 minutos). Luego agregue sal a la carne picada, mezcle bien, forme chuletas y fríalas en aceite vegetal caliente hasta que estén doradas por ambos lados.
Disfrute de unas deliciosas chuletas de pescado el día del pescado de la dieta de los 6 pétalos.
vinagreta
Ingredientes:
- remolacha;
- Papa;
- Zanahoria;
- Cebollas;
- Chucrut;
- Pepinos (salados o en escabeche al gusto);
- Sal;
- Aceite vegetal.
Hervir las remolachas, las zanahorias y las patatas, pelarlas y cortarlas en cubos. Corta los pepinos en cubos. Mezcla todas las verduras en un recipiente, agrega chucrut, 2 cucharadas de aceite vegetal y sal al gusto.
La vinagreta diversifica la dieta si se sigue una dieta de 6 pétalos por día de verdura.
albóndigas de pollo
Ingredientes:
- Filete de pollo;
- Huevo;
- Sal;
- canela seca;
- Pimiento dulce en polvo.
Prepare el filete de pollo picado (muéltalo en una picadora de carne). Agregue huevo, sal, canela y pimienta a la carne picada y mezcle bien. Formamos bolitas con la carne picada. Para evitar que la carne picada se pegue a tus manos, humedécela periódicamente con agua. Cocine a baño maría durante 30 minutos.
Se recomienda incluir albóndigas en tu dieta del día del pollo en la dieta de los 6 pétalos.
avena
Ingredientes:
- Avena;
- Agua.
Vierta agua en una cacerola, hierva y agregue avena. Cocine a fuego medio hasta que estén tiernos (10-20 minutos), revolviendo ocasionalmente. Déjalo reposar durante 5 minutos.
La avena es un plato muy saludable que ayuda a mejorar la digestión y limpiar los intestinos. Si estás siguiendo la dieta de los 6 pétalos, debes incluir avena en tu menú del día de cereales para el desayuno.
Sírniki
Ingredientes:
- Requesón;
- Sal;
- Huevo;
- Manteca.
Agrega un huevo y una pizca de sal al requesón, revuelve hasta que quede suave. Formando chuletas. Para evitar que la masa se pegue a tus manos, humedécelas con agua. Freír en una sartén precalentada con mantequilla derretida por ambos lados hasta que se doren.
Incluye unas deliciosas tartas de queso para el desayuno en el menú del día de cuajada de la dieta de los 6 pétalos.
Jugo de bayas
Ingredientes:
- Arándanos;
- grosella roja;
- Hielo;
- Agua;
- Azúcar;
- Menta.
Diluir el azúcar en agua tibia y dejar enfriar. Coloque las bayas en almíbar tibio y déjelas por 3 horas. Antes de servir, agregue cubitos de hielo a la bebida y decore con hojas de menta.
El zumo de frutos rojos es una bebida tónica que se puede incluir en el menú del día de frutas de la dieta de los 6 pétalos.
¿Cuánto peso puedes perder?
“¿Cuánto peso se puede perder con la dieta de los 6 pétalos?” - Esta pregunta interesa a todos los que sueñan con perder peso. Según las revisiones, con la dieta de los 6 pétalos se pueden perder entre 0,6 y 0,9 kg por día. Así, en una semana puedes perder entre 5 y 7 kilos de más.
El uso diario de productos de un solo ingrediente en el menú recuerda a comidas separadas. Los carbohidratos y las proteínas no se mezclan entre sí, por lo que las grasas acumuladas se descomponen. Una dieta monótona obliga al organismo a “esperar” la llegada de nuevos productos, favoreciendo así el aprovechamiento de las reservas de grasa existentes. La alternancia de días de consumo de productos de un solo ingrediente afecta al metabolismo, que no tiene tiempo de acostumbrarse al menú en constante cambio y, por tanto, excluye el modo de ahorro de energía.
Por lo general, la dieta se tolera fácilmente y elimina la mala salud, la sensación de debilidad y el hambre. Se recomienda volver a seguir la dieta de los 6 pétalos no antes de 2 semanas después de finalizar el curso de adelgazamiento anterior.
¿Qué es mejor, la dieta de los 6 pétalos o tu favorita?
Ambos métodos de pérdida de peso tienen sus propias ventajas y características. Son similares en sus principios: alternancia diaria de los alimentos permitidos en el menú, así como una duración de 6 días.
Cuando se sigue la dieta Beloved se debe consumir exclusivamente líquidos (agua, caldos, bebidas de frutas) durante 3 días. Los días de agua se alternan con días de verduras, frutas y proteínas. No todo el mundo puede soportar restricciones tan estrictas. Además, los días de ayuno pueden causar daños al tracto gastrointestinal. En este caso, debes tener en cuenta el contenido calórico diario de tu dieta y no ingerir alimentos después de las 18:00 horas. En 6 días puedes perder entre 8 y 10 kg.
La dieta de los 6 pétalos elimina el ayuno. Puede comer incluso tarde en la noche, pero es aconsejable que la última comida se realice a más tardar 2 horas antes de acostarse. El menú de cada día se diferencia en la gama de productos aceptables. La dieta es variada, incluyendo todos los productos necesarios para el organismo, incluida la leche fermentada. El tamaño de la porción no está limitado y no es necesario calcular el contenido calórico diario. En 6 días puedes perder 5-7 kg.
Así, la dieta Favorita es más estricta que la de 6 pétalos, sin embargo, los resultados son más efectivos. La elección de un método para perder peso debe realizarse de forma individual, teniendo en cuenta las características de su cuerpo y las preferencias dietéticas personales.